Sport Tricks

1. Дъвчете дъвка! Който го прави ежедневно, ще увеличи обмяната на веществата си с до 19% - както показват данните от едно американско проучване. И така допълнително може да се свали цяло кило за месец. Важното е обаче да се подбират дъвки без съдържание на захар.

2. Грейпфрутът има наистина уникални таланти - съдържащите се в него антиоксиданти осигуряват надеждна защита на клетките. Пектинът предпазва от диабет, а за отслабването помагат естествените горчиви вещества. Именно те съдействат за бързото изгаряне на хранителните мазнини.

3. Ходенето заднешком е изключително полезна тренировка и за бедрата, и за мозъка. Различни изследвания показват, че при ходенето назад се изразходват между 40% и 120% повече енергия, отколкото при нормалното ходене, и то при една и съща скорост. Но и тук трябва да се внимава и в началото не бива да се изминават повече от 500 метра!

4. Студът също е фактор за постигането на добра форма. При ниски температури тялото излъчва повече топлина навън и така изразходва повече енергия. Но това не означава, че трябва да мръзнете: най-добре започнете деня със студен душ - дори и в началото да ви е трудно.

5. Ролята на синхрона? Опитайте се на следващата си разходка да движите ръцете и краката си в синхрон, вместо в различни посоки. Според американски проучвания така се изразходват една трета повече калории, отколкото при нормалното ходене. Паралелно в мозъка възникват нови синаптични връзки, които облекчават запаметяването на информация.

6. Млякото, и по-специално едно от съдържащите се в него вещества, е в състояние да се прояви като един вид ключ при обмяната на веществата и да превключи от "трупане на мазнини" към "изгаряне". Данните са на учени от университета в Тенеси.

7. Масажирането на ухото е много ценен трик за отслабване. Ако в продължение на минута разтривате цялата ушна мида, така ще стимулирате акупунктурните места, които обуздават острия глад.

8. Стълбищата - ако ги изкачвате дори и само по 6 минути на ден, ще живеете по-дълго. Всяко стъпало носи по четири секунди живот - гласят резултатите от изследвания на американски лекари. Освен това изкачването е и отлична тренировка за задните части и краката.

9. Протягането също е отлично упражнение, което можете да изпълнявате паралелно - покрай миенето на зъбите или докато седите на бюрото си.

10. Пълнозърнестите храни могат в дългосрочен план да ви избавят от коремните тлъстини. Храненето с ориз, хляб и други пълнозърнести тестени произведения би дало същия ефект както диетата от плодове и зеленчуци. А и пълнозърнестите храни влияят не само на коремните мазнини - те понижават и нивото на холестерола. Освен това съдържат ценни витамини и минерали.