Schlaf Träume

"Киното в главата" се осъществява най-вече по време на така наречената РЕМ-фаза /за която е характерно бързото движение на очите/. Именно в тази фаза мозъкът работи почти толкова активно, колкото в будно състояние, а с наближаването на утрото този вид фази стават все по-дълги. Затова и сънищата, сънувани през това време, се помнят най-добре, казва изследователят на сънища от Регенсбург Юрген Зули.

Сънят все още остава до голяма степен неизяснен феномен за учените. Те дори не са в състояние да разберат дали в даден момент един спящ човек сънува или не. Това, което се знае, се базира предимно на дневниците на участници в опити, насочени към разкриването на тайните на съня.

Правило при сънуваните сюжети няма

Това могат да бъдат както наскоро случили се събития, така и впечатления от изминалите дни. Сънуването е креативен процес, е становището на ръководителя на Лабораторията по сънища в Манхайм Михаел Шредел.

Сред типичните сънища са, например, кошмарите, свързани с преследвания. Защото фактическата неподвижност, когато си в леглото и спиш, може да предизвика несъзнателни негативни чувства, обяснява Шредел. Принципно от проучванията досега е станало ясно, че мъжете сънуват повече насилие отколкото жените, което се дължи най-вероятно на това, че в живота си те по-често са принудени да отстояват обществената си позиция.

Децата сънуват повече стряскащи сънища от възрастните, тъй като край тях всичко изглежда по-голямо, по-силно и по-заплашително. Ако децата не спят добре, е важно при събуждането си да установят: тук съм на сигурно място, мама и татко са тук, препоръчва педагожката Доротеа Ванирске от Щутгарт.

Често в помощ на децата е и да си представят, че са на сигурно място, на което се чувстват добре. Това би могла да бъде страната на блажените или пък някоя поляна с цветя. Най-важното е те да научат следното - че могат да направляват мислите си и да противопоставят на лошите сънища нещо хубаво, казва педагожката.

Съвети за добър сън

Но все едно дали дете или възрастен: има някои прости правила, които могат да допринесат за дълбокия и по-добър /т.е. като че ли без сънища/ сън. Юрген Зули съветва, например, последното хранене да е най-малко 4 часа преди лягане. Освен това е добре вечерята да е по-лека и да се избягват трудносмилаеми сурови храни като краставиците или салатата.

Алкохолът помога за заспиване, но пък след това причинява нарушения в съня - поради това не е желателно вечер да се пие повече от една чаша вино.

Автор: А. Кубичек, Б. Михайлова/Редактор: В. Шопов