С бодра крачка напред!

Дори и най-големите мързеливци правят на ден по 10 000 крачки. Ако не направим правилния избор при покупката на обувки обаче, няма да е учудващо, ако започнем да се оплакваме от болки в крайниците. Д-р Норберт Метке от германския лекарски съюз МЕДИ казва: "Ако не усещаме болки в стъпалата, това означава, че се грижим добре за тях. Ако пък имаме мазоли, формата на обувката явно не е подходяща за стъпалото, което натоварва крака излишно."

Краката обичат да им е широко

"Конструкцията" на нашите стъпала е комплексна и "обмислена" до най-малкия детайл. От 28 кости, малки и големи стави и много мускулни влакна възниква сводът на стъпалото. И точно там се стоварва цялата тежест на тялото ни. Затова при покупката на обувки трябва да внимаваме за следното: обувката трябва да поддържа добре свода. Освен това - краката ни се нуждаят от определено пространство в обувката, това важи особено за малките деца.

"Когато мерите обувки при децата, между палеца и върха на обувката трябва да има един пръст разстояние, така че стъпалата на децата да имат достатъчно място за движение", казва д-р Метке. На какво още трябва да обръщаме внимание при избора на обувки? "Ако сте убедени, че стъпалата ви са проблемна зона, предпочитайте гумената или силиконовата стелка пред кожената. Избягвайте обувките с остри върхове и помнете, че обувките с връзки са много по-здравословни от мокасините или обувките тип балерина, защото поддържат стъпалото от всички краища."

Боси по асфалта

Изводът: спортната обувка с връзки е най-доброто за нашите стъпала. Всъщност много ортопеди твърдят, че ходенето бос е най-здравословно за краката, защото подсилва мускулатурата и представлява добра тренировка за стъпалата. Д-р Метке казва: "Минусът на ходенето бос се състои в това, че то е полезно само по безопасна повърхност - т.е. по пясък, трева, килим, но не и по асфалт. Не напразно още древните египтяни са носели обувки - те са знаели много добре, че ходенето бос може да нарани стъпалата."