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Treppensteigen: Fitness nebenbei

18. Dezember 2017

Zeit für's Fitnessstudio oder eine Runde Joggen im Park findet nicht jeder im stressigen Alltag. Aber eine Trainingseinheit kann fast jeder in den Alltag einbauen: auf Rolltreppen und Aufzüge zu verzichten.

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Geschäftsfrau Treppensteigen Stöckelschuhe
Bild: Colourbox

Treppensteigen ist ein oft unterschätztes Fitness-Training. Experten gehen davon aus, dass 400 Treppenstufen einen ähnlichen Trainings-Effekt haben wie 15 Minuten Joggen. Treppensteigen – natürlich vor allem aufwärts – trainiert die Atmung und das Herz-Kreislaufsystem und fordert die Muskeln an Po, Oberschenkeln und Waden. Sogar ein Intervall-Training ist auf der Treppe möglich: eine Etage langsam, die nächste schnell hochgehen oder laufen. Oder auch mal zwei Stufen auf einmal nehmen.