Trening pod naponom

U središtu Kölna nalazi se jedan mali fitnes studio u kojem mogu istodobno trenirati samo dvije osobe. Umjesto mnoštva uređaja, klupa, raznih sportskih pomagala, ovdje se nalaze svega dva elektronska uređaja s ručkama i ekranom. Na njih se takoreći „ukopčaju“ oni koji žele trenirati – na odjeću se mora obući poseban prsluk iz kojeg vire manje ili veće žice i kablovi. „Nakon što smo se prikopčali na svim dijelovima tijela, trening može započeti. Koliko će jak biti električni impuls koji stimulira, odnosno, trenira određeni mišićnu grupu, to određujemo sami“, objašnjava trenerica Antje Ellerbrock i dodaje kako je cijela stvar bezopasna budući da je riječ o vrlo niskim frekvencijama iako se i one osjećaju kroz slabe vibracije. No, uključiti stroj nije sve – određene vježbe se ipak moraju odraditi, baš kao i u „normalnom“ treningu.

Intenzivan i bezopasan

„Razlika je u tome što se kod ove vrste treninga nije moguće „švercati“. Električni impuls u svakom slučaju nadražuje i dopire do mišićne mase. Uz pomoć struje oni se pojačano skupljaju, napinju i opet opuštaju“, kaže Ellerbrock.

Na tom principu djeluje i svaki drugi trening, no EMS ( Elektro-Myo-Stimulations-Training ) kako glasi njegov naziv, dopire puno dublje i brže i do najskrivenijih dijelova neke mišićne grupe. „To znači da ovim treningom možemo izvrsno raditi i na najdubljim slojevima naših trbušnih i leđnih mišića gdje u pravilu i imamo najviše problema“, objašnjava Heinz Kleinöder, voditelj Instituta za istraživanje pokreta na Njemačkoj visokoj školi za sport u Kölnu. On dodaje kako se ovom vrstom treninga istodobno može trenirati čak 90 posto naših mišića, pri čemu svatko može sam odabrati na kojem dijelu tijela želi najviše raditi. „S druge strane mora se znati da je EMS trening vrlo intenzivan; mišići rade punom snagom te se stoga ne preporučuju predugi treninzi“, kaže ovaj tručnjak.

Povoljan i za jačanje kondicije

Posebno zanimljivo je i to da se ovako može trenirati i u ležećem položaju, iako je klasična varijanta s pokretom ipak učinkovitija a i rezultati su puno brže vidljiviji. „Naši klijenti kažu da već nakon dva ili tri treninga počinju svoje tijelo bolje osjećati, da im držanje postaje uspravnije“, kaže Antje Ellerbrock. Nakon šest do sedam treninga većina navodno primjećuje da su im mišići, odnosno tijelo (posebno ruke i stražnjica) čvršći kao i poboljšanje po pitanju opće tjelesne kondicije. Iako je cijena ove vrste „sporta“ nešto viša nego inače (jedan trening stoji oko 20 eura) prema mišljenju mnogih koji su EMS isprobali, u svakom se slučaju isplati. Čak i onda ukoliko se radi o skidanju viška kilograma – manje hrane, malo kretanja i EMS i na rezultat se navodno ne mora dugo čekati.

Autorica: Olivia Fritz/ Željka Telišman

Odg.ured: Snježana Kobešćak