幾大準則教你防癌高招

（德國之聲中文網）吸煙會加大肺癌的發生幾率。放棄香煙和其它的煙草製品因此算是一個明智的選擇。不過除了這個忠告以外，還有一些其他有效簡單的預防癌症辦法。

世界衞生組織下屬的國際癌症研究機構（IARC）與歐盟委員會共同推出了「歐洲防癌準則」。接受德國之聲採訪時該機構負責人維爾德（Christopher Wild）表示，歐盟的癌症患者數量有所增加，而且中有些病人無法治癒。這項準則的出台旨在普及歐洲民眾預防癌症的知識：「它基於科學數據，但是使用了清晰直白的語言來表達。」

確實，這些規則都很淺顯易懂。頭兩條的內容是：「請不要吸煙。請讓您的家成為一個無煙家庭。」準則接著寫道，請保持健康的體重，有規律性的做運動，食用全穀物健康食品，多吃水果和青菜。此外人們應該注意酒精攝入量，避免過度曝曬在陽光下。

標明這些規則之後，準則才提到一些不算普及的建議，比如喂母乳可以降低母親患癌的幾率，要給孩子打乙肝接種疫苗。這種病毒會讓肝髒感染，病變後可能引起慢性肝炎 – 後果可能就是患上肝癌。
聞癌色變？
這個準則的出台是為了讓普通民眾更好地瞭解和打擊可怕而又致命的「敵人」——癌症。比如在英國，對癌症的恐懼情緒在16歲以下的青年中廣泛存在。根據慈善機構英國癌症研究2010年的一份民調，20%的被調人都把對癌症的恐懼放在了第一位，根據調查，英國人對癌症的恐懼要大於負債、老年痴呆症和失業。

2012年，歐洲範圍內約有175萬人死於癌症。對男性來說最致命的癌症是肺癌，約有25.4萬人死於這種疾病，排在第二位和第三位的是結腸癌和前列腺癌。在歐洲，患有癌症的女性中大約有13.1萬人死於乳腺癌，排在第二位和第三位的是結腸癌和肺癌。

很多癌症是有可能預防的。根據位於海德堡的癌症研究中心（DKFZ）作出的調查，不吸煙者患肺癌的風險幾率要比吸煙者少90%到95%。

癌症研究中心的卡克斯（Rudolf Kaaks）表示，保持健康體重對預防癌症來說也是一個很好的方式。因為脂肪組織會分泌荷爾蒙，促進新陳代謝。這會導致細胞更頻繁的分裂 —— 而癌細胞可能會在這個過程中產生。

吃不健康的食品，導致體記憶體積大量脂肪，會增加大腸癌和乳腺癌的風險。體重增加導致的問題越來越多：西方工業化國家的肥胖率急劇上升。對癌症問題不能掉以輕心，癌症研究中心的新聞發言人曾表示，對許多人來講，發病風險增加一分都十分的糟糕。