上班族必看！ 久坐更易衰老

根据德国健康保险公司的一项调查，人们每天在电视机前坐着不动的时间最长，约2小时。其次是上班的时候，平均一坐就是90分钟不挪窝。久坐会带来许多健康问题，包括低血压、血液循环差等等，还可以增加罹患癌症、心脏病和糖尿病的风险。一些研究者甚至把久坐的危害与吸烟相提并论。

德国人平均每天坐着的时间长达7.5小时，比2016年增加半小时。德国健康保险公司的这项研究对德国境内2800人进行了调查。

不过，坐在办公桌前和坐在电视机前还是不一样的。后者的健康隐患要大得多，往往和短寿、易患2型糖尿病及心脏病等联系在一起。

澳大利亚昆士兰大学的一项研究表明，因年龄变大而越喜欢坐着不动的女性更易衰老，受伤或生病后更难康复。不过，只要加强运动，情况就会好转。

科学家认为，坐着的时间增加，早亡的风险也增加。不过，如果每次坐的时间不超过30分钟，风险就会降低。因此，坐上半小时后一定要起来活动活动，走上至少5分钟。

对白领来说，“坐”办公室是无法避免的。许多办公室现在虽然有可升降的桌椅，既可以坐着，也可以站着办公，但研究表明，这并非最好的解决办法，因为站着不动并不能消耗更多能量。

世卫组织建议人们每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧身体活动。德国健康保险公司的最新研究显示，只有43%的人认为自己每天有充足的身体活动，2010年，这个数字还是60%。从身体活动、饮食、烟、酒以及压力水平等5个方面综合评估，只有9%的受调查者达到生活习惯完全健康的最低标准。