研究：睡眠不足周末补！

（德国之声中文网）根据一项研究结果，倘能在周末补上，周内累积的睡眠不足就不一定必然影响健康。一国际睡眠研究专家小组在《睡眠研究期刊》（Journal of Sleep Research）上报告说，一旦周内缺失的睡眠在节假日获得补充，从远景上看，缺觉并不会带来更高的死亡风险。柏林大学医院Charité睡眠医学中心主任菲策（Ingo Fietze）证实说，"若当事人在在周末能补觉，就不必每天都睡上有益于健康的7到7.5小时，--在当今时代，对就业者来说这也常常是不现实的。"

为撰写这一研究报告，以斯德哥尔摩卡罗林斯卡医学院的奥克斯泰特（Torbjörn Åkerstedt）为首的科学家们分析了近4.4万名瑞士人的睡眠及生活习惯。在13年时间里，他们做了追踪研究，其间，有参加者去世。有关当事人是否在此时间段里改变了睡眠习惯，未作研究。不过，专家们在分析中考虑了可能影响健康的其它因素，例如，体重、喝酒、抽烟习惯，以及体力活动，等等。

专家们将7小时作为最佳睡眠长度的评估值。根据睡眠研究中心的研究结果，平均每天睡眠5小时的65岁以下的人与其他同龄人相比，其死亡风险增高；但若缺觉者能在周末睡长觉，情况便不同。专家们由此得出结论：周内的缺觉完全可以在周末补上，无需担心健康受到影响。

专家们发现，每天睡眠超过9小时的65岁以下的人的死亡率增高；而在高龄人中，科学家们却未发现有何变化，--不管参加者在周内或周末睡多长时间的觉。

柏林专家菲策相信，从长远观点看，日平均睡眠时间不足6小时或超过9小时，都会导致折寿、罹患糖尿病和癌症的风险增加。此外，还有心理影响："一个晚上睡眠时间短于6小时，就会影响情绪" 。他说，若想精力充沛进入新的一天，7小时睡眠恰到好处。不过，这位医学家强调，为应付将临的压力而提前增加睡眠，是无法做到的。

凝炼/雨涵（德新社）