闲话德国：皈依健身教

（德国之声中文网）"屈膝、手撑地、跳跃伸腿、俯卧撑、跳跃屈腿、跳起伸臂。"这一套动作叫burpee。在这个可爱的名字后面是健身世界里难度最大的动作之一。通过屈膝、俯卧撑和蹲跳的组合，所有重要的肌肉都得到训练，同时还锻炼了耐力。

每个周六上午，我都翘首期待着burpee，因为它是一个小时高强度健身接近尾声时的高潮。教练安德蕾娅要求我们做8组，每组20秒，中间休息10秒，总共4分钟。做完第4组，我开始气喘，5组结束时感觉晕眩，第6组完成之后想趴在地上不起来了。这时候安德蕾娅会大叫："还有最后两轮。你们能坚持下来。别忘了呼吸和微笑！"走出健身房的时候，既筋疲力尽，又如获新生；战胜自己的同时，还消灭了不少卡路里，还有更好的感觉进入周末吗？

信仰的力量

这一切开始于几个月前：邻居英卡提出周六带我去家附近的健身房。她在那里训练多年，用自己的会员卡可以免费带一位朋友。该俱乐部的如意算盘是：会员的朋友也上了瘾，不能再过没有健身的生活，于是也成为缴费的成员。起码在我这里，俱乐部的如意算盘完全实现了。我这个无神论者晚节不保，加入了"健身教"。该教的信仰是：坚决不信生理年龄的邪，坚信健身能永葆青春。我刚刚"入教"的时候，俱乐部给我做了一套体力测试-结果，我的体质年龄比生理年龄小7岁，这令我大受鼓舞。

这当然与我迄今不知疲倦地长跑有很大关系。但我渐渐发现单单长跑似乎不够了，而且不断有朋友问：你在哪家俱乐部健身？换句话说，现在不是是否、而是在哪里健身的问题。

"大家越来越意识到，健康是一笔重要的财富。我们不只需要平衡的饮食，还需要运动与锻炼"，教练安德蕾娅说。这位来自匈牙利的歌舞剧演员几年前发现了健身房这个舞台，喜欢用自己身上的积极能量感染大家。不过，她也不忘告诉会员健身也要悠着点儿："假如一位业余运动员说运动是他生命的全部意义，那这就健身过份了。"

四肢发达后不忘补充智慧

不过，俱乐部提供的健身班花样翻新，要做到自我控制谈何容易。什么Deep Work、Fit & Vital、Mobilizer，还有瑜伽、普拉提等等。有的注重耐力，有的助于身体恢复，还有的单为消耗热量。我所在的健身中心还为大家提供精神食粮。每当你荣光焕发地离开时，俱乐部门口黑板上的"每日警句"留你驻足。比如我从首任联邦总理阿登纳那里学到了这样一句："摔倒既不危险、也不必羞愧，但是如果趴在地上不起来就既危险也羞耻了。"德国诺贝尔物理奖得主马克斯-普朗克的一句名言我也很欣赏："一个干净、彻底的失望也意味着向前迈进了一步。"我估计过不了多久就会在这块黑板上读到孔夫子的名言了。

其实中国的哲学思想早已进入了健身世界。安德蕾娅以体操健身"Deep Work"为例，其动作设计完全以阴阳思想为基础。"当然也包括金木水火土这五个元素"，安德蕾娅说。"木"是热身阶段，"土"代表伸展，"火"和"金"是体操元素，最后是使人平静下来的能量-"水"。

在中国也成为新潮

中国在向全世界无偿输出哲学的同时，也为西方的健身公司敞开了大门。我所在的健身中心已经在上海开了分店。虽然老年人仍然钟情于太极和集体舞，但越来越多的年轻人下班后去健身房，在汗水中体验西方的生活格调。一位中国人对我说，过去打骚扰电话的是银行和房地产公司，现在则是健身房。

看来，我们这个新教派的信众遍布全球。在德国，我们的数量还不能与天主教或新教教会相比，但我们无疑更投入、更忘我。我家附近的健身中心在圣诞节第一天就又开门了，我的一半邻居都在那里不期而遇。我问他们新年有什么新的目标。他们几乎异口同声地说："更频繁地健身。"有一位说计划参加马拉松。

我这里将我个人的目标透露给您：我决心打破自然规律，争取在2016年年轻一岁-当然是体质年龄。

作者简介：张丹红出生于北京，在德国生活二十多年。她把对德国社会的观察记录下来，与大家分享。

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